🎯 Comment Arrêter de Procrastiner (Sans se Prendre la Tête)
Salut à tous ! C'est Stéphane de KPB, et aujourd'hui, on va parler d'un truc qui vous parle sûrement : la procrastination. Vous savez, cette fâcheuse habitude de remettre à demain ce qu'on pourrait faire aujourd'hui. J'ai récemment dévoré un super bouquin sur le sujet, et je me suis dit que je devais absolument partager ça avec vous !
🤔 Pourquoi on procrastine (et comment s'en sortir)
Je vais être franc avec vous : pendant des années, j'étais le roi de la procrastination. Un vrai champion ! Un jour, j'ai dû présenter un projet crucial devant le comité de direction. Devinez quand j'ai commencé à le préparer ? La veille au soir, bien sûr ! Résultat : une nuit blanche et un stress pas possible.
Mais voici ce que j'ai appris depuis :
La peur, cette petite voix qui nous bloque
- La peur de l'échec ? Normal, on l'a tous !
- Le perfectionnisme qui paralyse ? Je connais trop bien
- L'attente du "moment parfait" ? Spoiler alert : il n'existe pas
💪 La technique des petits pas (qui change tout)
Un truc tout bête que j'utilise maintenant : découper les gros projets en mini-missions. C'est comme manger un éléphant (façon de parler, hein !) : impossible en une bouchée, mais faisable petit bout par petit bout.
Mon astuce perso : Je commence toujours par la tâche la plus ridiculeusement petite possible. Genre, pour un rapport, je commence juste par créer le fichier et écrire le titre. C'est nul ? Peut-être, mais ça marche !
⏰ Gérer son temps (sans devenir fou)
Dans la corporate jungle, le temps c'est plus que de l'argent, c'est votre meilleur allié ou votre pire ennemi. Voici comment je m'organise :
Ma technique toute simple : je découpe ma journée en blocs de 25 minutes (technique Pomodoro). Je me lance un défi : "Allez Stéph, juste 25 minutes sur ce dossier, après tu peux regarder des vidéos de chats sur internet" (bon, je ne le fais pas vraiment, mais vous avez compris l'idée 😉).
🎯 La prioritisation façon puzzle
Je vais vous confier un truc : j'ai longtemps été ce gars qui faisait 10 choses en même temps... et qui n'en finissait aucune correctement. Maintenant, j'utilise un système super simple :
Les 3 questions magiques :
- Est-ce que ça DOIT être fait aujourd'hui ?
- Est-ce que je DOIS le faire moi-même ?
- Est-ce que ça va VRAIMENT faire une différence ?
🌟 La motivation, ce n'est pas magique
Petite confession : même après des années d'expérience, il m'arrive encore d'avoir du mal à me motiver. La différence ? Je ne m'en veux plus. Au lieu de ça, j'ai mes petites astuces :
- Je me fixe des micro-récompenses (oui, comme un gamin, et ça marche !)
- Je visualise le résultat final (et la fierté qui va avec)
- Je partage mes objectifs avec quelqu'un (rien de tel que la pression sociale positive 😅)
🎭 Le perfectionnisme, ton meilleur ennemi
Dans nos bootcamps KPB, je vois souvent des étudiants brillants paralysés par le perfectionnisme. Je leur dis toujours : "Le mieux est l'ennemi du bien". C'est mieux d'avoir un projet terminé à 80% que parfait à 0%..
Comment s'en sortir :
- Accepter que "bien fait" vaut mieux que "parfait jamais fait"
- Se fixer des deadlines réalistes
- Commencer même si ce n'est pas parfait
Les Distractions (nos pires ennemies) 📱
Mes astuces anti-distractions :
- Mode avion sur le téléphone pendant les sessions de travail
- Créer un environnement propice à la concentration
- Identifier et éliminer ses principales sources de distraction
Le Repos (oui, c'est important !) 😴
Un truc que j'ai appris à la dure : sans repos, pas de performance.
Comment bien recharger ses batteries :
- Faire de vraies pauses (pas juste scrolleur sur son téléphone)
- Respecter son rythme de sommeil
- Déconnecter complètement le soir
Les Bonnes Habitudes (qui changent tout) 🌟
Créer des routines qui marchent :
- Commencer petit (très petit même)
- Être régulier (même si c'est 5 minutes par jour)
- Tracker ses progrès (ça motive de voir qu'on avance)
La Gestion du Stress (parce qu'on est humains) 🧘♂️
Mes techniques anti-stress favorites :
- Respiration profonde (ça a l'air bête mais ça marche)
- Méditation express (même 2 minutes, ça compte)
- Sport (mon meilleur anti-stress)
Décider Vite et Bien ⚡
Ma méthode pour prendre des décisions :
- Se fixer un délai
- Rassembler les infos essentielles (pas toutes les infos)
- Faire confiance à son instinct
L'Auto-compassion (ou comment arrêter de se flageller) 💝
La dernière mais pas la moindre : soyez sympa avec vous-même !
Comment pratiquer l'auto-compassion :
- Se parler comme à un ami
- Voir les échecs comme des apprentissages
- Célébrer ses progrès, même les plus petits
Pour Conclure... 🎬
Dans nos parcours KPB, on met tout ça en pratique en conditions réelles. Pas de blabla, que du concret ! Si vous voulez vraiment kiffer votre vie pro et éviter la procrastination, commencez par appliquer une seule de ces techniques. Juste une !
Et si vous voulez aller plus loin, nos parcours d'obstacles sont là pour vous entraîner. Parce que c'est comme le sport : la théorie c'est bien, mais c'est à la salle qu'on se muscle vraiment ! 💪
Alors, par quelle technique allez-vous commencer ? 😉
